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燕麦可以调理肠道和减肥

发布时间:2019-09-12 19:01:11

【导读】很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃,那是因为燕麦可以调理肠道和减肥。其实,对于想要控制血脂和体重的人来说,燕麦炒着吃效果会更好,下面就为你就介绍燕麦可以调理肠道和减肥。

可以调理肠道和减肥

燕麦片煮着吃有助于消化吸收。这是因为,燕麦中的淀粉只有与水碰到一起,产生糊化作用,人的肠胃才能吸收利用。因此,煮着吃最适合消化功能不好的老年人。炒着吃虽然不太利于消化,但是热量低,可以控血脂、控体重,符合现代人的愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多太快。

那些消化不了的淀粉,穿小肠而过,跑到大肠里。这些淀 粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸,既可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。

燕麦可以调理肠道和减肥

需要提醒的是,炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片,不能是速溶的。炒的时候,最好用橄榄油,同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干等作为配料,一来调节口味,二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

谁应该阅读《燕麦可以调理肠道和减肥》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《燕麦可以调理肠道和减肥》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《燕麦可以调理肠道和减肥》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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